Die größten Mythen über Mundgesundheit

Sind nur weiße Zähne gesunde Zähne? Reicht die günstige Zahnpasta aus dem Drogerieregal – oder muss es doch die Luxus-Tube für fünf Euro sein? Und bluten Zähne wirklich immer, wenn man Zahnseide „richtig“ benutzt?

Patientinnen und Patienten haben viele Fragen – von Alltagsmythen bis zu echten Unsicherheiten. Wir haben bei Lisa Fleck, angestellte Zahnärztin aus Mönchengladbach, nachgefragt.

Mythos 1: Teure Zahnpasta reinigt besser als günstige vom Discounter.

Nicht der Preis ist entscheidend, sondern die Inhaltsstoffe – und die individuellen Bedürfnisse. Je nach Situation braucht man unterschiedliche Wirkstoffe:

• Kariesprophylaxe: Fluorid ist wichtig – bei Erwachsenen 1.400–1.500 ppm, bei Kindern 1.000 ppm.
• Zahnfleischbluten/-entzündungen: Beruhigende Inhaltsstoffe (wie Zinnfluorid oder Zinkphosphat) wählen und auf einen niedrigen Abrasionswert achten.
• Whitening-Zahnpasten: Sollen die Zähne aufhellen, aber oft höherer Abrieb, können bei häufiger Nutzung Zähne schädigen.
• Empfindliche Schleimhaut oder Allergien: Möglichst ohne Tenside (Schaumbildner), da sie reizen können – Fluorid sollte dennoch enthalten sein.

Am besten ist eine individuelle Empfehlung durch die Zahnärztin oder den Zahnarzt.

Mythos 2: Es blutet, wenn ich Zahnseide „richtig“ benutze.

Nein. Bei gesunder, nicht entzündeter Gingiva blutet es nicht, wenn Zahnseide vorsichtig angewendet wird. Zwischen Zahn und Zahnfleisch gibt es einen kleinen Spalt, in dem sich Speisereste sammeln können – diesen Bereich sollte man behutsam reinigen.

Blutungen entstehen meist durch zu viel Druck, etwa wenn der Kontaktpunkt sehr eng ist und man ins Zahnfleisch rutscht. Häufiges oder starkes Bluten kann jedoch ein Hinweis auf eine Zahnfleischentzündung sein und sollte zahnärztlich abgeklärt werden.

Ob klassische Zahnseide oder Sticks: Wichtig sind die regelmäßige Anwendung und ein schonendes Vorgehen.

Vor dem Zähneputzen angewendet, können Fluoride die gereinigten Zwischenräume besser erreichen und remineralisieren. Sinnvoll kann es auch sein, vor und nach dem Putzen zu reinigen, da nicht immer alle Beläge beim ersten Mal entfernt werden.

Mythos 3: Ultraschallzahnbürsten sind immer besser als Hand- oder elektrische Zahnbürsten.

Nicht automatisch. Mit der Handzahnbürste wird oft zu stark gedrückt oder geschrubbt – entscheidend ist jedoch die richtige Technik. Schallzahnbürsten können solche Fehler reduzieren und sind häufig sinnvoll, aber nicht für jeden die beste Wahl. Motorische Fähigkeiten, Alter oder besondere Bedürfnisse spielen eine Rolle – die Empfehlung ist individuell.

Wichtig ist bei der Wahl der Schallzahnbürste die Leistung: etwa 30.000 Schwingungen pro Minute sollten es mindestens sein, gute Modelle erreichen bis zu 90.000. Der Preis allein ist kein Qualitätsmerkmal.

Den Bürstenkopf alle sechs bis acht Wochen wechseln – früher, wenn er ausgefranst ist oder nach einer Erkrankung, da sich das Mundmikrobiom verändert und sich Keime am Bürstenkopf sammeln können.

Mythos 4: Gegen Aphten im Mund kann man nichts machen.

Ganz machtlos ist man nicht, auch wenn die Behandlung begrenzt ist. Salben oder Gele können eine schützende, teils antibakterielle Schicht bilden und die Beschwerden lindern. Auch CO2-Laser können Abhilfe verschaffen. Wichtig ist eine gute Mundpflege.

Aphten treten häufig bei geschwächtem Immunsystem auf; die genaue Ursache ist jedoch nicht vollständig geklärt. Oft hilft nur, die Heilung abzuwarten und die Symptome zu lindern.

Mythos 5: Mundspülung gehört zwingend zu einer guten Mundhygiene.

Nein. Entscheidend sind Zahnseide, Zahnbürste und gegebenenfalls ein Zungenschaber. Eine Mundspülung ist bei guter Mundhygiene und gesunder Mundflora nicht zwingend täglich notwendig – auch wenn Werbung das oft suggeriert.

Mundspülungen unterscheiden nicht zwischen schädlichen und nützlichen Keimen. Da wir auch hilfreiche Bakterien im Mund brauchen, sollte sie nur bei Bedarf eingesetzt werden – nicht automatisch jeden Tag.

Mythos 6: Mit Retainern kann ich keine gute Zahnzwischenraumpflege betreiben.

Doch, aber sie erfordert angepasste Hilfsmittel. Retainer sind Drähte, die nach einer kieferorthopädischen Behandlung hinter die Frontzähne geklebt werden und die Reinigung mit normaler Zahnseide erschweren.

Hier eignen sich Interdentalbürstchen. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich und farblich codiert. Wichtig ist, die passende Größe zu wählen und sie ohne Druck vorsichtig zwischen die Zähne zu führen – auch von hinten beziehungsweise vertikal. Das erfordert etwas Übung, ermöglicht aber eine gründliche Pflege.

Mythos 7: Nur weiße Zähne sind gesunde Zähne.

Nein. Die Zahnfarbe ist kein Gesundheitsindikator. Sie wird vor allem durch das Dentin (Zahninnere) bestimmt, der Zahnschmelz beeinflusst die Lichtbrechung. Mit zunehmendem Alter nutzt sich der Schmelz ab und das Zahninnere bildet das sogenannte Tertiärdentin. Zähne wirken dadurch wärmer bzw. gelblicher – und können trotzdem vollkommen gesund sein.

Zusätzlich gibt es externe Verfärbungen, etwa durch Rauchen, Kaffee, Tee sowie Rot- und Weißwein. Diese lassen sich durch gute Mundhygiene und eine professionelle Zahnreinigung entfernen. Aus zahnärztlicher Sicht gilt: möglichst nicht rauchen.

Tipps für eine gute Mundhygiene:

• Morgens nach dem Frühstück Zähne putzen – mit Zahnseide und ggf. Interdentalbürstchen.
• Mundspülung ist bei guter Pflege nicht zwingend notwendig.
• Nach dem Mittagessen erneut putzen; insgesamt idealerweise zwei- bis dreimal täglich, bei süßen Snacks ggf. zusätzlich.
• Abends nach dem Zähneputzen nichts mehr essen oder snacken.
• Snacks nicht über Stunden verteilen, sondern gebündelt essen, da ein dauerhaft niedriger pH-Wert Karies begünstigt.
• Zweimal jährlich zur zahnärztlichen Kontrolle und Prophylaxe gehen.

Regelmäßige Zahnzwischenraumpflege lohnt sich – wer sie konsequent nutzt, merkt schnell, was sich dort ansammelt, und möchte nicht mehr darauf verzichten.

Lisa Fleck, Zahnärztin aus Mönchengladbach, Februar 2026